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いつも道の途中です……

食事内容を変えて生活してたら、体型が結構変わってきた話し。

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週2〜3でジムへ行って、

あんま気張らずにダラダラと筋トレして、

まあ1時間〜1.5時間以内で終わらせるようにして、

1日平均20〜30分くらいチャリンコ漕いでたら。。。

 

今朝、姿見で横っ腹見たら、

案外体系変わってきたね。

流石に自信無いので写真は載せられないんだけど。。。

 

ただ自分の中で1番効果を発揮したのは、

恐らく食事じゃないかと思っている。

ビッグヒデが言ってたんだよね。

www.youtube.com

↑↑↑9:48から。

ちなみに同じく山岸選手が、

『痩せるにはとにかくタンパク質を摂るのが大事』

と言っていたので、

それ以来とにかくタンパク質を摂るようにしている。

なもんで最近はあんまりプロテインは飲まない。

食事の方が多分効くよ。

 

ちなみにプロテイン(タンパク質)には大きく分けて2種類あって、

植物性(ソイ系。大豆系)と、

動物性(牛乳系。ホエイプロテインとか。カゼインプロテインもこっち。)

cp.glico.jp

がある。

で、

断然動物性タンパク質の方が筋肉への効果は高い。

下手すりゃ段違い。

ハッキリ言って『植物系』だけじゃダメだね。

 

てことで、

ビーガンなんて4んじまえば良いんだよ。

肉骨粉にしてピラニアの水槽にでも撒けばいい。

 

肉食わないとダメだね。

 

ところで自分の中でお勧めなのは、

・ササミ

・鮭(サーモン)

・牛モモ肉(赤身)

・卵

・あと一応大豆。

 

これらだね。

こんなんばっかずっと食べてます。

ちなみにこの中でも自分は、

とにかく鮭が1番好き。

マジで1番美味しい。

反対に最も味気ないのが、

ササミだね。

ササミはだね。

頑張って食ってる感じ。

 

あと、

どれか一択とかに絞っちゃうと。。。

効果なくなるよ。

なんかむしろ栄養失調とかになるんだよね。

筋肉量も落ちるし。

 

なもんで色々な食事から絶対とった方が良いよ。

これについてもビックヒデが言ってたから参考にしてね。

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www.youtube.com

あとはコーヒー飲むと痩せるね。

運動の前、最中とかに。

コーヒーはマジでお勧め。

j.people.com.cn

あとは寝る4〜5時間前は食わない。

とかかなぁ。。

 

とりあえず自分は炭水化物抜かしたらかなり痩せるようになった。

血糖値上げるのはダメだね。

玄米超好きなんだけどね。

ただたまに菓子パン食ってます。。。

 

いつか写真載せられるくらいになりたいです。。。