oN My wAy

いつも道の途中です……

ダイエットについて。②

食事メニュー編。

f:id:terashimaru117:20210829214245p:plain

結論:

糖質・脂質の少ない

高タンパクな物を多く摂れ。

です。

 

以上。

 

ちなみに、

ささみとかいくら食っても太らねえよ。

ただ絶対そんな数食えないはず。

あれ単体で10本食える奴いたら見てみたい。

パッサパサで喉通らねえもん。

味も一切無いし。食うの下手したら地獄になるよね。

拷問だよあれ。

まあだからこそ痩せるんだけどね。

 

ところで個人的にお勧めな食材メニュー。

1:ささみ

2:卵

3:しゃけ(赤身)

4:牛モモ肉(赤身)

5:大豆

だね。

後はこれにブロッコリーとか入れる人は多いかな。

個人的にトマト好きだからよく食う。

あとお好みで牛乳を飲みます。

ちなみに自分は、

すっきりカー鉄 

f:id:terashimaru117:20210829220958j:plain

https://www.amazon.co.jp/冷蔵-雪印メグミルク-すっきりCa鉄-1000ml/dp/B08KGLXY8R/ref=sr_1_2_0o_life?almBrandId=44Op44Kk44OV&dchild=1&fpw=alm&keywords=スッキリca+牛乳&qid=1630242365&sr=8-2

これメチャクチャ美味しい。

唯一自分の中で腹壊さないです。

牛乳は脂肪分が日本人腹壊しやすいんだってね。。 

 

食物繊維とか気になる人はサプリとかで効率良く摂れるの出てるよ。

玄米とかスーパー良いんだけど。。。

自分は炭水化物摂ると眠くなって身体重くなるから、あんま合わないんだよね。

後は有名なオートミールとかスーパーフードよ。

ただ自分は、、、

無限に食いまくっちゃうんだよね。。アレ、、

美味し過ぎて。。。

なもんで敢えて買ってません。

あればあるだけ食っちゃうから。。。

なもんで自分はこれ買ってる。

↓↓↓↓↓

f:id:terashimaru117:20210829215343j:plain

www.amazon.co.jp

これコーヒーとかに混ぜてそのまま飲んでる。

よく溶けるからそんな気にならない。

 

 

あとビタミンとか気になる人は、、

 サプリとかから摂った方が良いよ。

この数々の栄養素を、逐一食品から摂るのは流石に大変よ。

 

あと普通にね。。

上に挙げた食材だけで日々生活するとね。。。。。

気が狂うのよ。

甘いもん食いてぇ〜〜〜〜・・・・・

ってなる。

 

自分は特に、スーパーの卵ロールパンとか無性に食いたくなる。

なもんで、そんな時は、

牛乳にチョコレート味のプロテインとか入れて混ぜて飲むんだけどね。。。

f:id:terashimaru117:20210829221555j:plain

https://www.amazon.co.jp/Standard-プロテイン-ダブルリッチチョコレート-2-27kg-米国メーカー正規品/dp/B07B33QR7C

↑↑↑これ美味いよ。甘味もあってコクもある。

結構腹に溜まるのよ。

割と食欲も抑えられるしね。。

ただそれも一時的なもんかもね。

自分は週一くらいで解禁して休みの日とかにドカ食いして、

その日はもう何もしない。

後はただ寝る。

他で運動できてて調節すれば、それでも太ったりはしないもんだけどね。

 

ちなみに、冒頭で挙げたお勧め食材、、

これをひたすら腹一杯食ってるんだけどね。。

太んないんだよね。。。

不思議と。。。

寧ろ痩せるまである。

多分タンパク質多く摂ると身体が妙に燃焼すんのかもね。。。

ただ言うてそんな量は食えない。

なぜならあんま味ないから。

 

ただし!!!!

高タンパク食品ばかり摂っていると気をつけて欲しいのが、、

タンパク質の摂り過ぎが毒になることもある。

肝臓がやられんだっけな???

負担かかるから。

気を付けてね。

上手く排毒すると良いんだけどね。

そんな時お勧めなのが体の酸成分を中和してくれる、

牛乳なんだけどね。

あとビタミンCとか飲むと身体に溜まった毒素一気に排出してくれるよ。

ただこれも摂り過ぎは注意だね。

f:id:terashimaru117:20210829222537j:plain

https://www.amazon.co.jp/ヘルシーカンパニー-国産クエン酸(結晶)950g(1kgから変更-食用-食品添加物-ヘルシーカンパニー)/dp/B073PWZ9PG/ref=sr_1_12?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=クエン酸&qid=1630243508&s=hpc&sr=1-12

↑↑↑胃液の味するから注意。